(FR)

Je n’ai pas vraiment de force dans les bras, ni d’endurance et je ne suis pas flexible. Puis-je tout de même faire de la pole dance ?

Bien sûr que OUI ! La pole dance est un sport pour tous, qu’importe l’âge, le poids ou le niveau d’entrainement. Nous avons tous commencé un jour, avec nos mains qui glissaient, le grand écart qui ressemblait à une patate et sans force dans les bras pour monter ou s’accrocher à la barre. Mais voilà exactement à quoi servent les cours. Nos niveaux sont adaptés pour que chaque personne y trouve son compte, même ceux qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps. Nous te conseillons de t’inscrire à notre cours d‘initiation Lëtz’Initiate’Pole, car celui-ci est vraiment adapté aux débutants. Ici on va t’apprendre comment te tenir à la barre et tu vas acquérir de la force petit à petit, ainsi que de la condition et de la flexibilité, grâce à des exercices spécifiques. Personne n’est encore né en faisant de la pole dance, et même nos entraineurs, qui ont l’air de champion à la barre, ont un jour commencé comme toi, alors ose !:)

A-t-on besoin de connaissances antérieures afin de faire de la pole dance ?

Non aucunement :) Il est certain que cela soit un avantage si tu as déjà pratiqué la danse ou un sport quelconque, mais beaucoup de personnes viennent faire de la pole dance et n’ont jamais rien fait qui y ressemble avant. Nos entraineurs sont là pour tout te montrer ce dont tu auras besoin pour faire de la pole dance. Souhaites-tu t’entrainer en dehors des cours et faire un autre sport ? Super, pratiquer du sport est toujours une bonne idée ! Souhaites-tu uniquement venir au cours de pole dance ? Aucun souci, car tous les cours sont ainsi conçus pour que chaque personne y apprenne ce dont elle a besoin pour avancer. De plus, il existe tellement de différents types de pole dance, les uns plus ciblés sur la danse, les autres sur le sport, que chaque personne y trouve son compte et ce qui lui plait le plus – avec ou sans connaissances antérieures ! :)

Je suis plus corpulent(e) que certaines personnes et je n’ai pas un corps de mannequin. Puis-je tout de même faire de la pole dance ?

Chez nous, il n‘existe pas de corps de mannequin, car nous trouvons chaque corps beau comme il est :) Le plus important dans le sport, c’est de se sentir à l’aise et de faire quelque chose pour son corps, peu importe comment il est. Il existe des danseuses et danseurs de pole dance très minces, qui ont du mal à se tenir à la barre, aussi bien qu’il existe des danseuses et danseurs plus corpulents, qui n’ont aucun souci à monter ou descendre sur la barre. Ton poids et ton apparence n’ont absolument aucune incidence sur tes performances à la barre. Chaque personne est la bienvenue, car nous sommes une communauté et non une association où règne la concurrence :) Lors des cours, tu vas très vite t’apercevoir qu’il y a tellement de personnes différentes qui s’entre-aident, car elles ont toutes la même passion, peut importe si tu pèses 50 ou 80 kilos :)

Lorsque je regarde des vidéos ou des photos de pole dance, je vois uniquement des femmes qui la pratiquent. Ce sport n’est-il donc pas pour les hommes ?

La pole dance est pour tous, peut importe l’âge, la corpulence ou le sexe :) Il est vrai qu’au Luxembourg, ce sont le plus souvent des femmes qui osent se confronter à la barre, mais cela ne veut pas dire que cet art n’est rien pour les hommes, au contraire ! Deux disciplines qui sont à l’origine de la pole dance sont le mallakhamb et le mât chinois, deux disciplines acrobatiques provenant du continent asiatique et qui sont pratiquées le plus souvent par des hommes. Si tu effectues une recherche sur internet de « male pole dancer », tu trouveras beaucoup de vidéos et de photos d’hommes qui pratiquent la pole dance et qui sont très impressionnants. C’est à cause du lien qu’a la pole dance au striptease depuis des dizaines d’années, que ce sport est surtout vu comme une pratique pour les femmes. Mais tout le monde peut danser ou faire des acrobaties à la barre et les hommes sont bien sûr les bienvenus chez nous :)

J’ai des problèmes de nuque et de dos. La pole dance est-il vraiment le sport qui me convient ?

En ce qui concerne la pole dance, cela se passe comme dans chaque sport : chacun doit savoir ce qu’il fait et comment il le fait, alors il n’y aura aucun souci. Si tu veux être sûr de toi, alors il vaut mieux que tu ailles consulter ton médecin ou ton kiné, afin de lui demander quel exercice tu peux effectuer ou non. Mais dans la plupart du temps, la pole dance aide à fortifier la musculation du ventre et du dos, sans utiliser de poids. De bon muscles du tronc peuvent aider à éviter les problèmes et le mal qui peut en découler, voilà pourquoi la pole dance n’est pas un sport à éviter si on a mal au dos. De plus, tu n’es pas obligé de faire directement des grandes acrobaties, mais tu commenceras doucement, de façon à fortifier ta musculature d’abord :)

Je n’ai pas de barre chez moi. Aurais-je un retard au cours par rapport à ceux qui en ont une ?

Courte réalité : bien sûr, il existe des gens qui s’entrainent beaucoup seuls à la maison, mais si on est réaliste, la plupart de nous ont besoin de nos cours ou d’un partenaire pour se motiver à pratiquer ce sport :) Bien sûr qu’on peut réviser certains exercices vus au cours à la maison, mais il est bien plus facile de le faire en groupe lors des cours. D’abord l’entraineur y est présent et peut te remontrer l’exercice et ensuite car les autres participants peuvent t’aider et te motiver. La plupart des personnes au studio qui ont une barre de pole dance chez eux l’utilisent pour faire une courte démonstration à des amis, mais ne l’utilisent pas vraiment pour s’entrainer. Pour ce faire, tout le monde peut également venir s’entrainer lors des cours Open Pole. Il n’existe donc aucune raison de te sentir désavantagé par rapport à ceux qui ont une barre chez eux :)

Je suis une personne assez timide et je ne me sens pas à l’aise en mettant des habits trop serrés ou assez courts. Dois-je m’habiller de façon sexy pour pratiquer la pole dance ?

Oui et non. Si nous mettons des habits assez courts pour pratiquer la pole dance, ce n’est pas pour plaire et pour nous sentir sexy, même si cela est sûrement un plus :p, mais c’est surtout pour avoir une bonne adhérence à la barre. Beaucoup de peau et de gras = une grande surface pour « coller » à la barre et c’est ce que tu veux atteindre. Le tissu empêche une bonne adhérence car il glisse et t’empêchera alors de réussir la plupart des exercices. Mais pas tout le monde aime se montrer dans un top et un short court devant un groupe d’inconnu, voilà pourquoi il existe des vêtements spéciaux à manches et jambes longues, qui imitent l’adhérence de la peau de façon artificielle. Normalement, les débutants commencent la pole dance avec plus de tissu, car de toute façon l’adhérence n’est importante que dans les niveaux suivants. Alors ne t’inquiète pas, tu ne seras pas le seul/la seule qui ne se montrera pas (directement) en slip devant les autres :)

Puis-je porter des bijoux, mettre de la lotion pour le corps ou du lait de bronzage lors des cours ?

Ce sont des choses qu’il vaut mieux éviter lors des cours de pole dance. Les bijoux ne peuvent non seulement déranger, mais peuvent également rayer la barre et étant donné le prix qu’elles ont coûté, nous préférerions qu’elles ne le soient pas :) La lotion pour le corps, la crème ou le lait de bronzage laissent un film sur le corps qui fait que celui-ci perd de son adhérence. Celui qui veut alors adhérer à la barre lors des cours ne devrait de préférence pas utiliser de produit avant de venir. Au studio, nous disposons également de deux toilettes avec lavabo, où chaque personne pourra se rafraîchir ou se laver les mains, même lors des cours, au cas où l’adhérence ferait défaut. Petit conseil : pour tous ceux qui ont les mains moites comme notre présidente Laura, il existe des produits « dry hands », qui aident pour l’adhérence à la barre de pole dance :)

Que dois-je apporter au cours de pole dance ?

Tout d’abord de la bonne humeur et l’envie de faire du sport ! :) Pour danser à la barre, tu auras besoin d’une tenue de sport, de préférence un top et un pantalon court, un tapis de yoga pour les exercices d’échauffement, une serviette et un chiffon synthétique, pour essuyer la barre dans le cas ou il y aurait manque d’adhérence et glisse. Au fur et à mesure du temps, nous achèterons du matériel, mais celui qui veut être préparé au mieux peut emmener de l’alcool (celui pour désinfecter et non à boire ;) ) ainsi que son produit pour les mains, afin d’être sûr d’en avoir sur place. N’oublie pas non plus d’apporter de l’eau, car tu vas beaucoup transpirer :)

Existe-t-il des cours pour les enfants ou les mineurs ?

Dans une deuxième phase, nous allons essayer de créer des cours également pour les enfants, mais ceux-ci dépendront de la demande et ne sont pour le moment pas notre priorité. Les mineurs de plus de 16 ans pourront participer au cours, du moment qu’ils peuvent démontrer une attestation parentale :)

Puis-je apporter un(e) ami(e) ou bien mon enfant au cours comme observateur ?

Comme notre salle n’est pas très grande pour le moment et au respect des restrictions liées au Covid19, seules les personnes inscrites au cours et qui participent pourront être présentes. Celui qui est curieux et qui aimerait essayer, peut s’inscrire à notre cours d’essai pour le prix de 15€ et ainsi se faire une idée du cours. Au vu de la situation actuelle, nous ne pouvons malheureusement pas accepter d’enfants dans la salle de cours, même s’ils accompagnent un parent. Nous comptons sur votre compréhension :)

Existe-t-il une remise pour les étudiants ?

Malheureusement non. Notre association vient d’être créée et nous avons de nombreuses dépenses. Nous ne pouvons malheureusement pas nous permettre financièrement de faire des remises pour les étudiants. Mais si vous comparez les prix de nos cours et nos différentes formules avec d’autres studios de pole dance, alors vous pourrez vous apercevoir que nous faisons beaucoup d’efforts afin de vous proposer le plus d’offres différentes possibles, afin que chacun puisse y trouver son compte :)

Et quelles sont vos mesures covid19?

Actuellement il faut 10m² par personnes exerçant une activité sportive, donc avec un espace de 60m² on peut admettre un total de six personnes dans la salle, c.-à-d. un coach plus cinq élèves. Vu qu’il y ait alors moins de dix personnes présentes et que les barres sont assez espacées, il n’y a pas d’obligation de port du masque, ni de faire preuve d’un test négatif ou pass sanitaire. Entre les cours nous allons aérer la salle et celle-ci sera nettoyé à fond deux fois par semaine. De plus, chaque barre est désinfecté après chaque cours.

(ENG)

I don’t have a lot of strength / I’m not very flexible / I don’t have any experience in dance or gymnastics, can I still do pole dance?

Absolutely friggin‘ yes! Pole dance is a sport for literally everyone, no matter your age, size or level of fitness. We all started from scratch , with slippery hands, a “middle-split” that looked like a potato an no strength to get our bums up that pole, but that’s exactly what classes are for. Our levels are built in a way that anyone finds exactly what they are looking for, even those that haven’t done sports in a while or maybe never at all. If you’re unsure where to begin, we recommend to get started with our Lëtz’Initiate’Pole class because this course is meant for absolute beginners. Here you’ll be taught how to hold on to the pole and how to built up strength, flexibility and condition, all step by step with specific exercises for pole dance. No one was born a super pro and even our coaches that look like champions today once looked like silly monkeys, so don’t be scared to come and try!:)

Do I need any prior knowledge to start taking pole dance classes at your studio?

No, you don’t:) Of course it’s never wrong to have some experience in dance or other sports but many people come to class even though they have never done anything like it before. Our coaches are there to show you everything you need to know about pole dance. You wanna do some more exercises outside of class? Amazing, just go for it! You just want to come to pole class? That’s absolutely fine too, because classes are built in a way that they are self-sufficient and teach everyone exactly what they need to make progress. Plus, there are like x versions of pole dance, some more about dance, others more about strength and fitness, so that everyone will find what they are looking for - prior knowledge or not!:)

I’m a little heavier than others and I don’t look like a model, can I still do pole dance?

Sweetie, what is a model supposed to look like anyways? We don’t care about your size or weight because we believe that every body is beautiful exactly as it is:) Sports is all about feeling comfortable in your own skin and doing something for yourself and your body, no matter what it looks like. There are super thin pole dancers that can’t hold on to the pole for a second and there are plus-size pole dancers that fly around the pole like they are feathers. Your weight and your looks have nothing to do with what you can or cannot do and at LëtzPole’n’Dance, everyone is welcome to join our classes. After all, we are a community and not a competition:) You’ll also soon realize that classes are filled with all kinds of people that come to do what they love and share their passion with others, no matter whether you weigh 50 or 80 kilos:)

I always only see female pole dancers in photos and videos, does this mean that pole is not a sport for men or trans people?

Pole dance is for everyone, every single one, no matter their age, size or gender!:) While it’s true that classes in Luxembourg are mostly joined by women and girls, you’ll soon find that the internet is full of pictures and videos of amazing male and trans pole dancers that make your mouth go WOW. Originally, pole dance was practiced as Chinese Pole or Mallakhamb only by Asian men and only later turned into a sports ‘for women’. It is only due to the more recent connection to striptease that pole dance has come to be seen as ‘for girls only’. But the truth is, anyone can move on a pole and spins don’t necessarily have to look sexy, there’s a whole range of different styles, whether it’s super rawr in heels or ultra-strong with Olympia-style tricks and flips, so that anyone is welcome to join us on the pole: female, male and transgender:)

I have back and neck problems, is pole dance the right sport for me?

It’s the same as for any other discipline: as long as you know what exercises are good for you and how you need to do them, it’s perfectly fine. If you want to be absolutely certain that you’re not hurting yourself during class, check with your doctor or physiotherapist what exercises work best for you, but in general, pole dance can help build up abdominal and back muscles without using weight plates or dumbbells. Well-trained core muscles are super important when it comes to many different physical problems, especially regarding pain management. Therefore, you don’t have to cross pole dance off the list if you’re experiencing back pain. Plus: there’s no need to do the craziest flips and spins right at the beginning, just go slow and try out specific exercises that help you strengthen your body:)

I don’t have a pole at home, will that be a disadvantage compared to others that have one?

Let’s do some realtalk: yes, there are people that train at home all by themselves but if we’re being honest, most of us need a scheduled class or at least a partner to even get motivated to do sports;) Of course having your own pole allows you to revise certain things outside of class, but everything is easier when you’re in a group, first of all because there is a coach to guide you and second because the other participants can pair up with you for more difficult exercises or simply motivate you to do them. Most of us that have a pole at home use it more often to show off when there’s friends around then to actually train on it on a regular basis. And then there’s our Open Pole classes that are open to all of our members wishing to practice some more outside of class, so there is absolutely no reason for you to feel disadvantaged relative to others just because you’re not a pole owner:)

I’m a bit shy or I don’t feel so comfortable wearing really short clothes, do I really have to dress sexy for pole dance?

Here, the answer is: yes and no. The reason why we wear pretty short clothing when doing pole dance is not because we want to look super sexy (although that definitely is a plus:P) but because we need grip. A lot of skin and hip fat = a lot of surface to stick to the pole, and that’s what you’ll want to aim for when your tricks are supposed to work out. For most figures, fabric is a disturbance because it is slippery and causes you to loose your grip. But don’t worry, since there’s a lot of people in the pole community that don’t like showing a lot of skin when training with a bunch of strangers, there is special grip pole wear with long sleeves and legs that imitates the grip of our natural skin. In general, most beginners start out wearing a little more fabric and that’s fine because during the first levels you don’t need as much grip as you need in more advanced classes. So no worries here, you will definitely not be the only one that doesn’t come to class only wearing a slip:)

Am I allowed to wear jewellery to class, put body lotion or tanning cream onto my skin?

We’d rather you wouldn’t do any of those things. Jewellery is not only annoying when doing certain tricks but it also leaves marks and scratches on the poles, which were a little too expensive to be damaged right away;) When it comes to body lotion, tanning cream or body butter, those are things leaving a greasy film on your skin that causes you to loose grip. So if you want to hold on to that pole, we recommend not puting on any kind of beauty products right before class or showering them off before coming to the studio. There’s also two toilets with sinks right next to it, so that you can go and wash your hands in case you do have some problems gripping on the pole. A little tip: for all those sweaty-handed dancers like our president Laura, there’s special “dry hands” products and other grip enhancers that you can just buy online:)

What do I have to bring to pole class?

The most important things to bring are a big smile and hunger for sports!:) To do pole dance, you’ll need sportswear, preferably a top and shorts, a yoga mat for the warm-up, a towel and a little cloth to wipe the pole in between exercises in case it gets slippery. We’ll try to add some helpful things to our studio stock step by step but those that want to be extra well prepared can bring some alcohol (the one to disinfect things, not to drink;)) and their own dry hands. This way you’ll be sure to have some at hand if you need it. And water, of course, because pole classes can get sweaty as hell:)

Are there classes for kids or teenagers at LëtzPole’n’Dance?

We’re thinking about adding kids classes and trainings for underage students in a second phase but this depends on the existing demand and is not our top priority at the moment. Teenagers are allowed to join class from the age of 16 years on but need to bring an authorization signed by one of their parents:)

Am I allowed to bring a friend or my child to class so that he/she can watch what we’re doing?

Since our studio is not super big and since there are still some restrictions in place regarding Covid, only class participants are allowed to be in the studio. Those that are curious about pole dance or aerial arts are welcome to have a sneakpeak in one of our trial classes for 15 euro before signing up on a more regular basis. Unfortunately, due to the current situation we cannot allow children to accompany their parents during class. We thank you for your understanding:)

Are there any discounts for students?

Unfortunately, there aren’t. Since LëtzPole’n’Dance was freshly founded this year and is a non-profit organization that had to buy a lot of things to make this project even work, we cannot give students any discounts because our financial situation will simply not allow it. But if you compare our prices and packages to other studios you’ll find that we tried to keep them as balanced as possible, so that everyone can find something that works for them:)

And what about your covid measures?

Currently, sports activities have to ensure 10m² per person, so that, with our 60m², we can allow six people to take part in our classes at once, meaning one coach and five students. Since there are then less than 10 people in the room and since our poles have a nice distance between them, there’s no need to wear a mask during class and we don’t expect you to show us a negative test or proof of vaccination. Between classes we will open the window and the studio will get cleaned twice a week, plus each pole will be disinfected after each class.