nos Cours
Lëtz’Initiate’Pole (Initiation)
75min
Tu n’as jamais fait de pole ? Ce cours est celui qu’il te faut. Tu vas apprendre comment te mouvoir de façon élégante autour de la barre,apprendre les figures de bases ainsi qu’à monter à la barre sans ressembler à un singe.
Tout le monde est bienvenu en initiation et ce avec ou sans passé de danseuse ou de gymnaste.
Parmis les premières figures au programme il y a le basic climb, le step around, le pole sit ainsi que les spins de base tels que le chair spin, le front hook, le back hook et le fireman.
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
Lëtz’Start’Pole
(niveau 1)
75min
Au niveau 1, nous allons surtout travailler la propreté et la fluidité des figures de base. Tu vas apprendre comment combiner force, élégance et souplesse et petit à petit à bien connaitre ton corps.
Nous allons aussi monter d’un étage à la barre avec des variations en hauteur et certaines en inversion – mais aucune crainte à avoir, nos profs veillent sur toi!
Tu vas apprendre de nouvelles figures telles que le chopper, gemini , scorpio, basic invert , crucifix ou encore superman et apprendre à les combiner en un chouette combo.
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
Lëtz’Continue’Pole (niveau 2)
75min
Ce cours s’adresse à toutes celles qui maitrisent les figures du niveau 1 et qui ont déjà aquis une certaine force. Ici, nous allons travailler des combos en static et en spinning.
Nous allons également développer ta musicalité , car comme son nom l’indique la pole dance va de paire avec la danse !
Nous allons nous rapprocher un peu plus de figures et de montées plus difficiles telles que le shoulder mount, le butterfly ou l’aérial chopper.
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
Lëtz’Master’Pole (niveau 3)
75min
Au niveau 3, il va s’agir de maitrise du corps, car ici les avancés vont en avoir pour leur argent. La base des niveaux précédents doit être aquise et le mieux est de combiner ce cours avec des exercices de souplesse afin d’exécuter les figures proprement.
La majorité de ce cours se passe en hauteur mais nos crash mats permettront un atterrissage en douceur.
Ici tu vas apprendre des figures telles que le ayesha, le bird, le wilson et des combos au départ d’équilibres et en spinning.
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
Lëtz’silk (Aerial Silk&hammock)
75min
Pour ceux qui préfèrent la fluidité et la douceur, le tissu aérien est la bonne option. Ce cours est axé sur des mouvements avec et autour du tissu :
En inversion, accroché par les mains ou par les pieds, en drop comme un Yo-Yo, ici ceux qui ont toujours voulu voir le monde d’en haut sont les bienvenus.
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
Lëtz’Hoop (aerial Hoop)
75min
Comme promis il y aura chez LëtzPole’n’Dance en plus de la pole dance les arts aériens à l’honneur. Le classic est le cerceau aérien (hoop) qui nous vient du cirque mais qui se pratique désormais aussi en dehors de ces tentes .
Une multitude de figures acrobatiques et de combos sont possibles sur ce cerceau et même toi tu peux devenir un artiste aérien!
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
lëtz’breathe (Gravity Yoga)
60min
Le Yoga est désormais connu de tous mais le Gravity Yoga s’adresse spécialement à ceux qui ne sont pas souple de nature, qui travaillent surtout assis, qui pratiquent la course à pied ou la musculation et ont les muscles raides.
Cette pratique, basée sur des étirements bien précis et longs utilisant la gravité ainsi que sur une technique de respiration bien précise , va assouplir en douceur votre corps et vous libérer de tensions et douleurs causées pas un manque d’amplitude.
1 unité: 17 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 70 Euro (valable 2 mois )
10 unités: 120 Euro (valable 10 mois)
lëtz’Yogi (Yoga)
60min
Le yoga est le sport parfait pour tous ceux et celles qui aiment bouger, sans trop d'action. Il existe d'innombrables types de yoga, du hatha, ashtanga et sadhana au nidra en passant par le prana et le vinyasa, et ils ont tous un point commun : il ne s'agit pas de construire le corps le plus musclé ou de maîtriser des écarts de fou, mais de faire du bien à son corps, et ce à un niveau physique, mais aussi mental et émotionnel.
1 unité: 17 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 70 Euro (valable 2 mois )
10 unités: 120 Euro (valable 10 mois)
lëtz’Fly (aerial Yoga)
60min
Dans le yoga aérien, des figures de yoga, de danse et de Pilates sont exécutées dans des hamacs aériens, c'est-à-dire des tissus qui sont fixés comme un hamac. Comme on se trouve dans une position suspendue, on entraîne surtout les muscles du tronc, tout en travaillant sa flexibilité, son endurance, sa force et sa souplesse. Idéal donc pour tous ceux et celles qui ont envie d'un yoga différent !
1 unité: 17 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 70 Euro (valable 2 mois )
10 unités: 120 Euro (valable 10 mois)
lëtz’Flex (stretching)
60min
Pour exercer correctement la pole dance, l’aérial hoop ou le silk, une chose est essentielle en plus de la force et de la danse : la souplesse. Surtout pour le niveau plus avancé, certaines figures requièrent une certaine souplesse. Mais ce cours de Flex peut aussi profiter à tous ceux qui désirent améliorer leur souplesse et faire du bien à leur corps.
Nous travaillerons : l’équart facial , l’écart latéral et la souplesse du dos.
1 unité: 17 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 70 Euro (valable 2 mois )
10 unités: 120 Euro (valable 10 mois)
lëtz’be’sexy (exotic) /
Lëtz’flow (choré)
75min
Tu aimes danser autour de la pole et tu veux apprendre une vraie choré ? Dans ces cours, notre prof te montrera comment y arriver! Que ce soit en pole flow avec des mouvements élégants tout en douceur ou en talons pour le pole exotic, qui sera plus dynamique, ce cours est axé sur la fluidité des mouvements combinés entre eux pour créér un tout.
Cours découverte: 15 Euro
1 unité: 30 Euro (valable 1 mois)
5 unités: 140 Euro (valable 2 mois)
10 unités: 250 Euro (valable 4 mois)
20 unités: 440 Euro (valable 6 mois)
lëtz’be’free (open pole training)
60min
Lors de cet entrainement libre tu peux venir réviser tranquillement les figures apprises en cours. Cette plage horaire s’adresse surtout à ceux qui n’ont pas de pole chez eux ou qui n’ont pas la motivation pour s’entrainer seuls chez eux. Pour des raisons de sécurité, une prof sera présente mais ne donnera pas de cours.
Pré-requis: uniquement pour nos membres
1 unité: 12 Euro
lëtz’be’private (cours privé)
75min
Tu aimes les cours collectifs mais tu aimerais te perfectionner en coaching privé ? Tu préfères les cours privés car tu n’es pas encore à l’aise en groupe ?
Alors il te faut un cours privatisé et personnalisé avec uns de nos professeurs!
1 unité: 80 Euro
Demande via mail: info@letzpoleanddance.com
lëtz’be’Special (événements)
90min
Enterrement de vie de jeune fille /garçon, team-building, anniversaire – une occasion pour faire la fête est aussi une occasion pour faire de la pole dance! Réserve pour toi et tes ami(e)s un workshop personnalisé et transforme cette occasion en une journée inoubliable.
Amusement garanti !
Minimum 4 personnes
Acompte: 150 Euro
Par personne: 25 Euro
Demande via mail: info@letzpoleanddance.com
lëtz’kids&teens (mix d’arts aériens 8-15 ans)
90min
Pour nous, le sport est un domaine dans lequel on ne peut pas commencer tôt. C'est pourquoi nous proposons désormais dans notre studio des cours spécialement conçus pour les enfants et les adolescents de 8 à 15 ans. Les tout-petits y apprennent déjà les bases de nos disciplines principales, la pole dance et le cerceau aérien, de manière ludique et adaptée à leur âge. Car, soyons honnêtes : qui d'entre nous n'a pas aimé, enfant, grimper sur toutes sortes d'objets ? Alors tourner, grimper et se suspendre à un cerceau ou à une barre, c'est exactement ce qu'il nous faut !